米粉是生活中非（fēi）常常（cháng）見的一種食物，米粉的口感很軟糯，而且它的製作也很簡單，所以受到了（le）很多人的喜愛，但是建議大（dà）家在減肥期間不要過（guò）多食用米粉，因為米粉的熱（rè）量比較高。
米粉是一種很常見的主食，很多人都喜歡（huān）吃米粉。俗（sú）話說北麵（miàn）南粉，米粉尤其（qí）受到南方人的喜愛，但是也有一些北方人也很喜歡吃米粉，所以米粉在我國的（de）分布範圍也很廣。米粉在我國也有些悠久（jiǔ）的曆史（shǐ），所以（yǐ）米粉是我們（men）日常中不可或缺的一種食物。那麽米粉的（de）熱量到底高不高，適不適合減肥中的朋友們食（shí）用呢？下麵就為大家介紹。
1.減肥期（qī）間不建議（yì）吃過多的（de）米粉
在主食中，米粉的熱量是比較（jiào）高（gāo）的，煮熟之後的米粉要比生米（mǐ）粉的熱量低一些，但是即使是這樣，建議（yì）大家（jiā）在（zài）減肥期（qī）間也不要過多的食用米粉，可以用一些代餐代替米（mǐ）粉，也可以選（xuǎn）擇吃米飯，因（yīn）為米飯的熱（rè）量比米粉要（yào）低一些。適度的食用米粉是可以的（de），因為米粉中含有大量的碳（tàn）水化合物，也有著一定的營（yíng）養，所以大家也可以偶爾吃一些。
2.減肥期間建議（yì）吃一些蔬菜
蔬菜是減肥期間非常推薦食用的食物，而且蔬菜有這種各樣（yàng）的做法。比如我們可以做一些蔬菜沙拉，裏可以（yǐ）填飽肚子，又可以幫助身體補充維生素（sù），增強身（shēn）體（tǐ）的（de）抵抗力，還可以幫助（zhù）補充我們在減肥期間流失的營養。西蘭花和西紅柿是減肥期間比較（jiào）建議大家食用的兩種蔬菜，因為西蘭花的熱量非常低，西紅柿對我們人體的好處也非常（cháng）多。
3.減肥期間建議大家多吃水果
水果（guǒ）也是減肥期間不可或缺的一種食物。經常的食用水（shuǐ）果不僅可以幫助（zhù）我們的身體補充（chōng）水分和（hé）營養，還可以幫助我們的肌膚（fū）保（bǎo）持年輕和水嫩。尤其是女孩子，是比較適合（hé）食用水（shuǐ）果的（de），但也不是每種水果都適合在（zài）減肥期（qī）間（jiān）食（shí）用。減肥期間推薦大家食用蘋果、獼猴（hóu）桃、香（xiāng）蕉等水果，這些水果的（de）熱量比較低，但是它們的營（yíng）養含量比較高，所以建議大家食用。
4.減肥期間要多喝水
多喝水對我們（men）的身體有非常多的好處（chù）。比如多喝水（shuǐ）可以幫助促進我們身體的新（xīn）陳代謝，幫助身體排出毒素。多喝水還可以幫助保持我們肌膚（fū）的水嫩。在減（jiǎn）肥期間（jiān），我們的身體通常會流失大量的水分，建（jiàn）議大家要對水分及時的補充（chōng），這樣（yàng）才更加利於減肥，否則身體（tǐ）會達到一（yī）個缺水（shuǐ）的狀態。每天早上起床（chuáng）就可以喝一（yī）杯水，促進身體的新陳代謝。
5.減肥期間（jiān）要運動
運動對於減肥來說也是不可或缺（quē）的，因為運（yùn）動才是比較健（jiàn）康的減肥方（fāng）法。在減肥（féi）期（qī）間，我們可以通（tōng）過慢跑、遊泳、快走等方式，來幫助身（shēn）體消耗（hào）脂肪。減肥的困難之後就在於（yú）很難堅持，所以我們既然決定了要減肥，就要有信心堅持到底，每天做一些運動，減肥的效（xiào）果（guǒ）才能更（gèng）加的（de）明顯。但是（shì）也不能（néng）運動過度，導致身體的受傷，所以運動也要適（shì）度。
減肥對於一些人（rén）來說是非常艱難（nán）的，但是我們隻要注意了以上的事項，對於減肥也是有一定的幫助的。我們在日常生活中如果需（xū）要（yào）減肥的話，就要有堅強的意（yì）誌力，既然覺得了減（jiǎn）肥，就要堅持下去，不要因為減肥太辛苦而中途放棄。在減肥期間盡（jìn）量不要吃（chī）一些像米（mǐ）粉一樣的高熱量（liàng）食物，多吃一些水果和蔬菜，對於減肥是非常有幫助的（de）。
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